Tom Platz trénoval naozaj tvrdo.

Tom Platz!

Každý jeho tréning bol ako boj. Nie vojna medzi ním a činkami, ale medzi ním a jeho svalmi. Odmietol sa vzdať aj keď už nevládal. Keď nemohol urobiť ďalšie čisté opakovanie, išiel na  vynútené opakovanie. Po tom robil polovičné opakovanie, a keď nemohol urobiť polovičné opakovanie, robil štvrtinové opakovanie, a potom len držal váhu proti silám gravitácie na svojich svaloch. Nechcel sa vzdať.

Príchod na Mr. Olympia 1981, bol známy jeho nedostatočným rozvojom hornej časti tela, ale aj ako jeho vynikajúcich nôh. Ale v lete doviedol tréningy do nových sfér mučenia. Nielen, že jeho horná časť tela doháňala  predchádzajúce vysoké štandardy nôh, ale  jeho nohy boli na úrovni, kde nikto ešte nebol. Mnohí veria, že jeho nohy ešte neboli prekonané. Na Olympii 81 sa hovorilo o ňom ako o víťazovi pre nasledujúci rok. "Bud vyhrám, alebo zomriem," povedal. No  menšia tragédia - odtrhnutý biceps ho vyradila a  svoj sen nasledujúci rok, keď bol favorizovaný pre víťazstvo,  skončia neúspechom - na šiestom mieste. Jeho postava nikdy nebola rovnaká.

Platz '81 tréning nôh, bežný.

Drepy, 8-10 sérií, 20-8 opakovaní, 635 libier max hmotnosť
Hack drepy, 5 sérií, 10 - 15 opakovaní, 500 kg Max hmotnosť
Predkopávanie, 5-8 sérií 10-15 opakovaní, *, 350 kg Max hmotnosť
Zakopávanie, sérií, 10-15 opakovaní *, 240 libier max hmotnosť
Výpony v stoji, 3-4 sérií 10-15 opakovaní *, 500 kg Max hmotnosť
Výpony v sede, 3-4 sérií 10-15 opakovaní * 225 kg Max hmotnosť
Hacken stroj výpony, 3-4 sérií 10-15 opakovaní *, 400 kg Max hmotnosť
* POZNÁMKA: Záverečná série každého cvičenia sú série predĺžená o čiastočné opakovania. To sa neodráža v súčtoch opakovaní.

http://mrolympia2013.blogspot.sk/2012/06/tom-platztom-platz-posingtom-platz.html
http://www.flexonline.com/training/hardcore-contender-tom-platz#sthash.EsLyEh78.dpuf