Špenát.
Špenát je jednoduché a zdravé jedlo. Najjednoduchšie ho spravíte so zemiakmi alebo s bagetkou celozrnnou. Bielkoviny si prilepšíte volským okom, alebo ideálnou fitness praženicou ktorú urobíte z jedného celého vajca a dvoch bielkov zmiešaných spolu. Špenát dáme rozmraziť. Na panvicu dáme olivový olej a nakrájanú cibuľku smažiť do zlatista. Na cibuľku dáme špenát a miešame. Pridáme lyžicu mlieka, soľ, vegetu. Spolu dusíme 20 minút. Mne sa to tak ako je na obrázku podarilo
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára