Bench press ako protichodný kontraverzný cvik.
Niektorí kulturisti hovoria, že najdôležitejšie cvičenie na hrudník je tlak na lavičke s veľkou
činkou a niektorí hovoria, že to nie je vôbec dobré cvičenie.
Pre niektorých je dobrý bench press a pre
niektorých zlý.
Tu je trening DORIANA YATESA na hrudnik:
- Tlak na šikmej lavičke s veľkou činkou 3 X 15,20 Na rozcvičku
- Tlak na šikmej lavičke s veľkou činkou 3 X 6 až 10
- Tlak v sede na stroji hammer 2 X 6 - 10
- Tlak jednoruč hore hlavou 2 X 6 - 10
- Upažovanie jednoruč hore hlavou 2 X 6 – 10